Болит спина что делать?


Болит спина что делать – этот вопрос периодически встает перед каждым из нас. Здесь Вы узнаете, почему болит спина, и упражнения при болях в спине

Темпы нашей жизни с каждым годом возрастают. Но вместе с тем сами мы двигаемся не достаточно, и физические нагрузки наши, в основном, снижаются.

Чтобы все успеть, довольно часто мы откладываем на потом посещение врача и массажиста, фитнес и силовую тренировку, косметолога и хороший отдых: займусь ч первого числа, с понедельника, во время отпуска и так далее. Кто не давал себе такие обещания?

Ну, а результат – боли в спине, кариес, ожирение, преждевременные морщины, головные боли…

Причем со спиной проблемы возникают, наверное, в первую очередь, так как нагрузка на нее самая большая. Недаром статистика показывает, что жалобы на боль в спине стоят на втором месте после простуды!

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/bolit-spina-chto-delat

Интересно, что начинаются боли в спине лет в 20, а о среднем и пожилом возрасте и говорить нечего! И тогда остро встают вопросы: почему болит спина, и если болит спина что делать?

Проблемы с костно-мышечной системой у пожилых людей возникают в 2 раза чаще, чем заболевания сердца.

А в последнее время эта проблема коснулась и молодежи.

Иногда элементарно помогают упражнения при болях в спине, а в других случаях нужно серьезное лечение…

Почему болит спина

Причин болей в спине достаточно много. Назову здесь основные:

1.         наследственность – сниженный обмен в хрящах, в результате чего межпозвоночные диски плохо воспринимают нагрузку и быстро изнашиваются

2.         травмы позвоночника

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/bolit-spina-chto-delat

3.         гиподинамия, то есть сниженная двигательная и физическая активность

4.         ожирение, которое повышает нагрузку на позвоночник и суставы: наш центр тяжести расположен на уровне поясницы. При излишней масса тела он смещается, что увеличивает нагрузку на мышцы спины. Если же мышцы спины не справляются с повышенной с нагрузкой, то она передается на позвоночник, что приводит к деформации позвоночных дисков

5.         почему болит спина у курильщиков: люди, которые курят чаще жалуются на спину, чем некурящие. Это связано с у курильщиков нарушается подача кислорода и питания в позвоночные диски, что может привести к их дегенерации и болям

6.         чрезмерные физические нагрузки: занятие силовыми видами спорта, тяжелый физический труд

7.         неправильное положение тела при подъеме тяжести: часто мы наклоняемся, чтобы поднять что-то, а нужно присесть – тогда нагрузка пойдет на мышцы пресса и ног, которые у нас самые мощные

8.         продолжительное вождение автомобиля

9.         нарушения осанки и ослабленные мышцы спины

10.      врожденная дисплазия суставов

11.     почему болит спина при плохом качестве постели и матраца: старый продавленный диван или матрац неправильно распределяют нагрузку на позвоночник, который может принять во время сна форму в виде буквы «С». Поэтому постарайтесь привести свою постель в порядок: перетяните диван и замените матрац на более жесткий.

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/bolit-spina-chto-delat

Кстати, когда я купила ортопедический матрац, то, практически, забыла о болях в спине.

Но матрац нужно выбирать с независимыми пружинами (независимым пружинным блоком), тогда он точно повторит форму Вашего тела и равномерно распределит нагрузку. Типов матрацев и фирм-производителей сейчас много, вполне можно выбрать подходящий по цене и качеству.

12.      почему болит спина при  высоких каблуках: при постоянном ношении такой обуви резко увеличивает нагрузку на мышцы, связки, диски и поясничный отдел позвоночника. Поэтому старайтесь не увлекаться такой обувью: получите боль не только в спине, но и в ногах, так как неправильное распределение нагрузки на стопе приводит к натоптышам и увеличенным косточкам больших пальцев ног.

13.      переноска тяжестей впереди себя. Распространенные сейчас «кенгурушки» для переноски детей также могут дать боли в спине. Поэтому, как только будет возможность, носите малышей в «кенгурушке» за спиной.

Обратите внимание, если у Вас:

1.         немеют ноги, судороги в икрах, ощущение тяжести в области поясницы — возможны проблемы в поясничном отделе позвоночника

2.         немеют ноги, ощущение слабости и покалывания в ногах – возможны проблемы с сосудами

3.         немеет и болит шея, плечо, рука или затылок, периодическое головокружение и головная боль, ощущение бегающих мурашек на руке или в области плеча – возможны проблемы с шейным отделом позвоночника

4.         сильная боль в пояснице, которая отдает в правую ногу

5.         боль между лопатками или в грудине, одышка – возможны проблемы с грудным отделом позвоночника

6.         кровотечение из кишечника или мочевого пузыря, жжение или недержание мочи

При любом из этих симптомов нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. Если любое из этих явлений – острое, немедленно вызывайте скорую помощь!

Даже если эти признаки кажутся Вам не очень выраженными, нужно показаться специалисту, так как начало болезни всегда лечится в разы легче, чем ее разгар.

Только специалист может определить, если болит спина что делать!

Хочу еще обратить ваше внимание на то, что народные средства вещь хорошая, когда установлен точный диагноз. А самолечение без диагноза чревато потерей времени при серьезных заболеваниях.

Обязательно нужно учитывать то, что боль в спине может быть проявлением заболеваний почек или женской половой сферы.

Если болит спина что делать дома

Сначала врач должен поставить диагноз, это однозначно!

Если у Вас диагностировали заболевания именно костно-мышечной системы, можно дома пользоваться массажерами. Сейчас их достаточно много.

А можно просто начать выполнять упражнения при болях в спине.

Я уже 5 лет ношу с собой в сумочке Массажер для нормализации давления производства Тяньши, которые имеет магниты, металлические штырьки и работает от батарейки. Со спиной, главное, во время начать лечение.

Хорошо себя показал и Массажер при спондилезе. Его можно применять не только на шее, но и на других участках тела, благодаря выносным электродам.

Мой сотрудник таким массажером значительно улучшил свое состояние при позвоночной грыже шейного отдела позвоночника.

А новый лазерный массажер Ишоукан Тяньши показывает еще лучшие результаты. Благодаря его малым габаритам, он всегда под рукой.

Поможет Вам и специальный вязаный пояс, который можно приобрести на рынках, а лучше всего пояс, связанный из собачьей шерсти. Это, конечно, не массажер, но боль снимает.

Повторюсь еще о том, что консультация с врачом, особенно, если боль в спине возникла впервые – обязательна.

Упражнения при болях в спине

1. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под ноги валик. Сгибайте и разгибайте стопы и пальцы рук.

2. Далее валик уберите, согните в колене левую ногу. Сгибайте и разгибайте правую ногу так, чтобы пятка скользила по поверхности. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

3. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под ноги валик. Поднимайте поочередно руки вверх.

4. Далее валик уберите, согните в колене левую ногу. Отводите правую ногу максимально в сторону. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

5. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под бедра валик. Выпрямляйте поочередно ноги в коленях, опираясь бедрами о валик.

6. Далее валик уберите, согните в колене обе ноги. Подтягивайте поочередно согнутые ноги к животу.

7. Лежа на ровной твердой поверхности, согните ноги.  Отводите колено правой ноги максимально в сторону. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

В этой статье Вы узнали, если болит спина что делать, на что нужно обязательно обратить свое внимание и какие упражнения при болях в спине можно применить и получили ответ на вопрос: болит спина что делать?

Уделяйте себе хоть немножко внимания.

Дел у нас всегда много, наши семьи, конечно, нуждаются в нашем внимании, но давайте не будем забывать и себя.

Потому что, если мы серьезно заболеем, дела все равно кто-то сделает, а наши близкие получат дополнительно целый ворох проблем.

А если во время не определить, если болит спина что делать, то можно даже стать инвалидом!

Прочитайте статью и посмотрите видео о домашнем лазерном массажере Ишоукан Тяньши

Вам понравилась наша статья, почему болит спина? Нажмите кнопки социальных сетей, и Ваши друзья узнают, какие нужно делать упражнения при болях в спине!

Посоветуйте нашим читателям в комментариях: если болит спина что делать?


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 мыслей про “Болит спина что делать?

  • Игорян

    Не, карманные массажеры это не выход, оно может и не повредит, но лечиться у врача нужно, а массажист руками намного эффективней проблему устранить может за пару сеансов. Кстати хотел уточнить у всех кто в теме про современные медицинские центры со спортивным уклоном. Мне пара человек рекомендовали на Мичуринском, говорят хороший штат врачей и обстановка современного спортклуба. Кто бывал уже?

    • admin От автора

      Вообще-то, Игорь, речь идет не о карманных массажерах, а о стационарных. Хорошего массажиста, действительно, заменить трудно. А вот плохой может довести, в лучшем случае, до стационара…

  • Самирова

    да, кстати, у меня был и плохой, и хороший опыт с массажистами — один еще хуже сделал и боли в спине только усилились, а вот со вторым сейчас уже второй год — очень помогает, действительно. и смена матраца на ортопедический тоже хорошо влияет — и отказ от сильно высоких каблуков. Акромя прочего еще в обязательном порядке каждые 2 месяца делаю курс ксикрема са-контроль — он лечебно-косметический и стоит совсем недорого, в любой аптеке практически есть. в общем, излечение болей в спине требует времени и выдержки, но при должном подходе весь этот комплекс мер помогает)