Диета при изжоге


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Диета при изжоге очень важна. Исключив продукты вызывающие изжогу, и выполняя эти рекомендации, Вы в большинстве случаев обойдетесь без лечения

Часто для того, чтобы убрать это неприятное ощущение, достаточно просто выпить стакан воды. Конечно, не газированной, а минеральной без газа или даже водопроводной (лучше очищенной).

Как питаться при изжоге

Как и все проблемы, связанные и нарушениями работы желудочно-кишечной системы организма, правильное питание при изжоге может Вам помочь.

Общих рекомендаций немного, и они доступны любому из нас:

  1. Не переедайте – лучше кушать часто по немного, чем все съесть зараз. Оптимально кушать 5-6 раз в день
  2. Запивайте еду водой, чтобы понизить кислотность слизистой пищевода
  3. Лучше совсем не есть на ночь. В крайнем случае, съешьте небольшой бутерброд и запейте его минералкой без газа
  4. Введите в свой рацион каши и цельзерновой хлеб – они снижают кислотность желудка
  5. Постарайтесь бросить курить или, по крайней мере, снизьте количество сигарет до минимума
  6. Откажитесь от алкоголя или сведите его употребление до минимального
  7. Выпивайте не меньше 2л воды в день. Старайтесь пить очищенную воду
  8. После еды не ложитесь сразу, даже, если очень хочется прилечь. И тем более не наклоняйтесь, чтобы кислое содержимое желудка не забрасывалось в пищевод. Хотя бы 40-45 минут побудьте в вертикальном или полу сидячем положении.
  9. Если рефлюкс Вас донимает постоянно, подложите под ножки кровати в изголовье по паре кирпичей, чтобы поднять ее на 10-15 см.

А теперь разберемся, что можно нужно кушать

Диета при изжоге правильное питание при изжоге

Прежде всего, учитывайте индивидуальные свойства Вашего организма – они все у нас разные…

  1. Если Вы обратили внимание, что после съеденного Вами вполне безобидного продукта возникла изжога, исключите его из рациона однозначно.
  2. Старайтесь перейти на паровые и отварные блюда – это одно из главных требований диеты при изжоге.
  3. Увеличьте количество овощей в рационе: морковь, чечевица, картошка, горох. Их в питание при изжоге должно включать обязательно.
  4. Как я уже писала выше нужно увеличить цельнозерновые продукты, каши и изделия из муки твердых сортов, а также коричневый рис – питание при изжоге должно быть достаточно калорийным, тем более, что жиры и сладкое нужно ограничить.
  5. Постные сорта мяса и рыбы.
  6. Нежирные творог, сметана и обезжиренные твердые сыры.
  7. Крутые яйца.
  8. Негазированная минеральная вода, лучше щелочная.
  9. Некислые фрукты, кисели и компоты из них.
  10. Некислые овощи.
  11. Некрепкий чай, желательно зеленый.

Вот такие несложные рекомендации для питания при изжоге.

Продукты вызывающие изжогу, нужно исключить из своего рациона

А теперь поговорим о том, от чего нужно отказаться:

  1. Вся жирная пища: сливки, жирный творог, кефир, мясо, рыба (хоть она и полезна в другой ситуации), сливочное масло, топленый жир и сало (тоже весьма полезное для других людей).
  2. Жареные и острые блюда, включая жаренные пирожки, беляши и чебуреки.
  3. Соленая рыба, квашеные овощи.
  4. Горчица, кетчуп, томатная паста и другие острые приправы и специи.
  5. Помидоры, редис, редька, баклажаны и другие овощи, содержащие кислоту и остроту.
  6. Яичница и омлет с жареной корочкой.
  7. Газированные напитки (включая шампанское), крепкий чай и кофе.
  8. Торты, конфеты (особенно леденцы и карамель с повидлом или джемом)

Продуктов вызывающих изжогу достаточно много. Повторюсь: обращайте внимание на реакцию своего организма. Пробуйте по немножко…

Что нужно ограничить в питании при изжоге, то есть употреблять можно, но без фанатизма:

  1. Шоколад и шоколадные конфеты
  2. Выпечка
  3. Цитрусовые

В принципе, ничего страшного – ограничив потребление продуктов вызывающих изжогу, Вы можете избежать этой проблемы даже без врачебной помощи.

А вот, если после выполнения рекомендаций диеты при изжоге, она все-таки не прошла, то обязательно обратитесь к врачу!

Читайте еще по этой теме:

Природа и причины изжоги

Мы с Вами разобрали, от каких продуктов вызывающих изжогу нужно отказаться, а также рекомендации по питанию при изжоге.

Признаки изжоги, от чего она бывает

Средства от изжоги в домашних условиях

Нажмите кнопки своих социальных сетей, если хотите поделиться этой информацией со своими друзьями!

Прокомментируйте, пожалуйста, этот материал: Ваше мнение – диета при изжоге правильное питание при изжоге нужны или они ничего не дают?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *