Дыхательная гимнастика Чи Чун, как делать дыхательную гимнастику правильно


Китайская дыхательная гимнастика Чи-Чун обеспечивает человеку полный душевный и физический покой. Основные принципы и результаты применения

Китайскую дыхательную гимнастику можно делать в парке, дома, на спортплощадке или в санатории. Она не только укрепляет тело, но и лечит болезни.

В этой статье я хочу ознакомить Вас с основными принципами дыхательной гимнастики, которая с древних времен применяется в Китае.

Внимание физическому воспитанию народа уделяется в Китае с древних времен.

В древнем в Китае были разработаны гимнастические комплексы, как лечебные, так и оздоровительные. Многие эти гимнастические комплексы сохранили свое значение и в наши дни.

В современном Китае на предприятиях и в офисах по радио трижды в день проводится гигиеническая гимнастика (те, кто постарше, помнят производственную гимнастику в СССР).
Современные китайцы занимаются и старинной военно-спортивной гимнастикой Ушу.
Комплекс народной пластической гимнастики Тай-дзи пользуется широкой популярностью в современном Китае.

Медленные, пластичные движения, асинхронность движений конечностей головы и туловища дают возможность производить сотни движений, которые зависят от мастерства исполнителя.

В официальный комплекс Тай-дзи включено 154 основные упражнения.

Каждое утро и вечер в парках и скверах Китая десятки людей выполняют комплексы национальной пластической гимнастики Тай-дзи.

Комплексы гимнастики Тай-дзи, Бао-дань-чун, Лей-дзи приспособлены для индивидуальных занятий Они включают в себя самомассаж, движения мелких мышц и суставов, потягивания. Эти комплексы применяются не только в лечебных учреждениях Китая, но и в домах отдыха.

Дыхательные техники Чи-чун занимают в Китае особое положение среди методов лечебной физкультуры.

Основной целью Чи-чун является создание человеку полного душевного и физического покоя. Комплекс состоит из простых приемов, обеспечивающих концентрацию внимания, а также различные типы, ритмы и темпы дыхания.

Это замечательная гимнастика для пожилых и молодых людей!

В лечебных учреждениях Китая имеются отделения дыхательной гимнастики, а на курорте Бодайхэ создан специальный госпиталь-санаторий асперотерапии.

Основным лечебным методом там является дыхательная гимнастика, а режим, питание, медикаментозное лечение подчиняются этому методу.

Главными показаниями для применения китайской дыхательной гимнастики являются заболевания пищеварительного тракта, особенно, язвенная болезнь. Показана она также при неврозах, ранних стадиях гипертонии, туберкулезе легких, бронхиальной астме и неустойчивых компенсациях при различных патологиях сердца.

Для различных заболеваний разработаны специальные комплексы дыхательных упражнений.

Одно из главных достоинств методики Чи-Чун состоит в том, что лечение проводится сознанием и силами самого больного и, освоив эту методику, он пользуется ею всю жизнь, благодаря чему значительно улучшает свое состояние.

Китайская гимнастика Чи-чун требует участия небольшого количества мышц.

Дыхательные техники ее очень просты. Все упражнения являются самомассажем, гораздо лучшим, чем обычный массаж.

При этом стимулируются, тренируются кровеносные сосуды, нервы и мышцы, благодаря вовлечению в движение разных частей тела, что сокращает курс лечения.

Лечебный курс дыхательной гимнастики назначает врач в зависимости от состояния здоровья конкретного человека.

Многолетний опыт использования гимнастики Чи Чун показал, что она реально оздоравливает, повышает работоспособность, предупреждает развитие заболеваний и способствует продлению жизни.

Особенно впечатляющие результаты показывает эта гимнастика для пожилых людей.

При этом люди, регулярно  занимающиеся гимнастикой Чи-чун, даже в пожилом возрасте до 80 лет, здоровы и жизнерадостны и не выглядят дряхлыми стариками.

Я хочу представить Вам статью заместителя управляющего санаторием Бодайхэ ЛЮ ЧУЙ-ЧЖЕНЯ о применении дыхательной гимнастики.

Новый метод лечения болезней дыхательной гимнастикой

Когда я впервые услышал о том,  что, пользуясь методом дыхательной гимнастики, можно излечить больного без применения лекарств, я посчитал это невозможным. Но теперь, после того, как сам излечился от язвы желудка, неврастении и туберкулеза без лекарств, при помощи этого метода, я стал его поборником и популяризатором.

Весной 1948 года я работал в освобожденном районе в южной части провинции Хоэбей.

Мне тогда было 27 лет, но из-за тяжелых болезней я так похудел, что весил всего 38 кг. И от слабости не мог даже ходить.

В течение долгого времени врачи китайской и европейской медицины оказывали мне помощь, но надежды на выздоровление не было.

Мне пришлось вернуться домой, в уезд Вэксянь провинции Хэбэй, где по совету старого крестьянина Лю Дучжоу, я начал принимать лечение по методу дыхательной гимнастики.

Лю Дучжоу велел мне поселиться в отдельной маленькой комнатке, где стояла полная тишина; он же показал мне, в какой позе я должен лежать или сидеть, и как мне нужно было дышать.

Выполняя все его указания, через сто дней я незаметно от себя излечился от язвы желудка и туберкулеза. Правда, у меня еще осталась неврастения, но чувствовал я себя значительно лучше.

После этого я снова приступил к работе. Все мои товарищи удивлялись тому, что в течение 7-8 лет так тяжело болевший, вдруг быстро поправился.

Вскоре меня послали к  Лю Дучжоу изучить его метод лечения.

Он рассказал мне, что метод дыхательной гимнастики принял еще Фао Хэй-у, живший в эпоху Миньской династии (1644 г.). Освоив этот метод лечения, и получив поддержку со стороны народной власти, я отправился в южную часть провинции Хэбэй для практики.

Ко мне стали обращаться больные.

Установив вместе с врачом европейской медицины точный диагноз болезни, я приступал к ее лечению методом дыхательной гимнастики.

К настоящему времени, у меня лечились 115 человек больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки из них 90% выздоровело.

Пример: работник Баодинского медицинского института Вэй Сы-чже болел язвой двенадцатиперстной кишки в течение 20 лет. Когда он пришел ко мне, у него был плохой аппетит, боль в желудке и спине. Однако после двухмесячного лечения он совершенно избавился от болезни и прибавил в весе 11 кг.

Метод дыхательной гимнастики оказался эффективным также при лечении диспенсии, легочного туберкулеза, гипотонии, гипертонии, общей слабости и некоторых других хронических заболеваний.

Пока мы не можем полностью объяснить, почему этот метод эффективен при лечении многих заболеваний, однако, исходя из опыта, можно сказать, что при этом методе лечения приводятся в действие внутренние органы и успокаивается головной мозг.

Дыхательная гимнастика включает в себя все преимущества гипноза и физкультуры.

Когда больной медленно дыша через нос, спокойно сидит в тихой спокойной обстановке, то мозг его отдыхает, что способствует восстановлению всей нервной системы.

Особый метод дыхания усиливает обмен веществ, а это восстанавливает деятельность внутренних органов и лечит их повреждения.

В целях популяризации дыхательной гимнастики мы организовали семинар, на котором присутствовало около 130 врачей китайской и европейской медицины. В горах Тянь-Шаня строится санаторий, где будет применяться только дыхательная гимнастика без применения лекарств

Из этой статьи Вы узнали о видах китайской дыхательной гимнастики и прочли статью заместителя управляющего санаторием Бодайхэ ЛЮ ЧУЙ-ЧЖЕНЯ о применении китайской гимнастики Чи Чун «Новый метод лечения болезней».

Как делать дыхательную гимнастику правильно

Самосознание

Китайская гимнастика требует терпения, веры в успех и неторопливости. 7 советов, на которые нужно обратить внимание

Поставьте цель достичь здоровья с китайской дыхательной гимнастикой и у Вас все получится!

Кроме этого не нужно надеяться на чудо, так как чудес не бывает, а есть упорство в стремлении к цели.

На Востоке говорят,  что цели достигаются упорством и стремлениями! Поэтому очень важно знать, как правильно делать дыхательную гимнастику Чи Чун.

Это несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства, которую можно выполнять в любом, даже очень преклонном возрасте, так как она не требует больших физических усилий.

  1. При занятиях нужно быть спокойным, в хорошем настроении.
  2. Необходимо полностью сосредоточиться на правильном выполнении упражнений дыхательной гимнастики, ни в коем случае не спешить!
  3. Спокойствие и последовательность в течение первых 10-15 дней обеспечивают улучшение выполнения упражнений и достижение результата.

Основное, на что нужно обратить внимание – это овладение глубоким диафрагменным дыханием.

4. В начале урока необходимо принять правильное положение и все упражнения проделывать в ритме с дыханием.

  1. Дыхание всегда должно быть произвольным, без задержки.
  2. Упражнения можно повторить во вторую половину дня, после дневного сна или отдыха.
  3. Для занятий китайской дыхательной гимнастикой нужно подготовить свободный костюм, не стесняющий движений.

Все упражнения просты, не требуют большой физической нагрузки.

Очень разнообразны упражнения для глаз.

Характер движений глаз в этих упражнениях обеспечивает повышение тонуса центральной нервной системы.

Из этой статьи Вы узнали, какие методы использует китайская гимнастика Чи-Чун, и при каких заболеваниях она показана.

Как видите, ничего особо сложного тут нет. Нужна только настойчивость, регулярность и стремление достигнуть поставленной цели.

Уже после первого месяца занятий Вы увидите реальные результаты улучшения Вашего состояния здоровья.
Комплекс дыхательной гимнастики Чи Чун:

Вас заинтересовали дыхательные техники ЧиЧун и гимнастика для пожилых? Нажмите кнопки социальных сетей, чтобы больше людей узнало о них!

Буду рада, если Вы напишите в комментариях, занимаетесь ли Вы гимнастикой. И Ваше мнение: китайская гимнастика Чи Чун сложна в исполнении или нет!
Дыхательная гимнастика для пожилых и молодых, включает в себя дыхательные техники Древнего Китая, испытанные тысячелетиями, она не требует больших усилий. Нужны только регулярность выполнения упражнений и настойчивость

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *