Как спасаться от жары без кондиционера


Как спасаться от жары, летом хотят знать все. Что делать в жару без кондиционера – 20 простых испытанных советов, как пережить жару

Лета ждет каждый из нас, но с летом приходит и зной, который достает не только северян, но и привычных к нему южан, и даже жителей тропических стран.

Хотя, конечно, жители Севера и средней полосы переносят летний зной значительно хуже остальных людей. Поэтому вопрос: как пережить жару, для них очень актуален, особенно при отдыхе в южных регионах и на море.

И это объяснимо: если организм адаптировался к условиям холодных широт, то акклиматизацию на юге требуется время. Вот именно поэтому в первые дни после приезда на юг, только и слышно: очень жарко что делать?

Я это испытала на собственном опыте, когда вернулась в родной Херсон после четырех лет работы на Крайнем Севере.

Лет 30 тому назад врачи вообще не советовали северянам проводить летний отпуск на юге – рекомендовали среднюю полосу, особенно детям. Не все конечно принимали во внимание эти советы.

В результате простудные и кишечные заболевания многим отравили летний отпуск.

Мы все читали информацию, что в 2014 году в результате аномального зноя в Индии погибло больше 4500 человек. А ведь индусы к зною вполне акклиматизированы…

Особенно опасно физическое перенапряжение в жару, так как нагрузка на организм возрастает в несколько раз, а иммунитет в результате падает.

Поэтому число сердечнососудистых заболеваний, ангин, пневмонии, гнойных поражений кожи (в том числе и фурункулов) резко возрастает. А переносятся эти болезни в жару намного тяжелее…

Резкое увеличение потребления жидкости бьет по почкам. Казалось бы: для охлаждения нужно потеть, а значит больше пить…

Но не все так просто – увеличение потребления жидкости ведет к дополнительной нагрузке не только на почки, но и на сердечнососудистую систему. В результате – сбои работы сердца и отеки.

Кондиционеры значительно улучшают ситуацию. Но, в свою очередь, при неправильном с ними обращении ведут к дополнительным проблемам со здоровьем.

Но они не всем и не всегда доступны.

Что делать в жару дома и на улице

Действительно, люди тысячелетия жили без кондиционеров и успешно справлялись с летним зноем!

Жара в городе переносится на много тяжелее, чем у моря или в сельской местности. Это и понятно: дома и асфальт быстро нагреваются днем и долго отдают это тепло вечером и ночью.

Давайте рассмотрим советы, как легче пережить жару без кондиционера и как пережить жару без потери здоровья.

1. Что пить в жару: не старайтесь пить неумеренно воду. Лучше задержать жидкость в организме небольшим увеличением количества соли в рационе. Вполне хватит кусочка соленой рыбы или малосольный огурчик за завтраком.

А можно перейти на минеральную воду без газа.

Это улучшит водный обмен.

2. Избегайте алкоголя в жару! Он всегда вреден, а в летний зной еще больше увеличивает нагрузку на сердце.

3. Будьте осторожны с употреблением охлажденных напитков и мороженного.

Выпитый залпом стакан холодной воды или 200г мороженного – это прямой путь к ангине или бронхиту. Поэтому не забывайте о том, что пить в жару холодное, как есть охлажденные продукты, чревато нехорошими последствиями для Вашего здоровья!

4. При передвижении по улице выбирайте теневую строну, даже, если это удлинит Ваш путь.

5. Что есть в жару: не нажимайте на горячие супы – лучше перейдите на окрошку или холодный свекольник.

Постарайтесь ограничить тяжелую мясную пищу, особенно острые и горячие блюда: их употребление ухудшит Ваше самочувствие в жаркое время года. Конечно, что есть в жару, каждый решает сам, но если Вы не привыкли к острым блюдам, не увлекайтесь ими в экзотических странах!

6. Максимально чаще принимайте душ, особенно после возвращения с жары. Или хотя бы облейтесь водой.

Тут есть один нюанс: не нужно использовать холодную или даже прохладную воду. Вода должна иметь комфортную для Вас температуру: температура нашего тела на жаре всегда повышена, поэтому водные процедуры с холодной водой часто приводя к простуде.

7. Что делать при жаре у воды: если вы пришли на пляж, остыньте немного в тени и только потом идите в воду. Особенно это важно для детей, так как терморегуляция у них еще недостаточна.

8. Что сделать в жару для ребенка: детей с одной стороны нужно одевать полегче, а с другой – защитить от солнечных лучей. Солнечный ожог для ребенка намного опаснее, чем для взрослого.

Чересчур плотная одежда может привести к тепловому удару, что тоже очень опасно для ребенка.

У меня вызывает ужас, когда я вижу, как грудного ребенка везут по улице в коляске с поднятым верхом и закрытым фартуком.

Вы представляете, чем он, бедненький, дышит? Если нет, то попробуйте сами укутаться клеенкой и накройте ею еще и голову. Думаю, через пару минут Вы все это сорвете с себя, чтобы не потерять сознание…

9. Откажитесь от плотно облегающих синтетических топиков и футболок. Да и плотные джинсы тоже не подходящая одежда в летний зной.

Перейдите на хлопок, шелк и лен. В любом случае наденьте какую-нибудь разлетайку, которая будет шевелиться при легком ветерке.

10. Как легче переносить жару на улице — по возможности пользуйтесь зонтиком от солнца (жаль сейчас их носят мало, а это хорошо защищает от солнечных лучей – всегда при себе у Вас  тень) или носите легкую шляпку.

Можно просто надеть легкую бейсболку или кепку задом наперед, чтобы прикрыть шею сзади.

11. Как спастись от жары в общественном месте без кондиционера: берите с собой веер, благо они опять входят в моду. Если нет под рукой веера, подойдет любая газетка, журнал или рекламный проспект.

12. Хорошо, если в сумочке есть охлаждающий спрей. А можно просто набрать в бутылочку с распылителем минеральной воды и периодически опрыскивать лицо и шею.

Кстати, я заметила, что хорошо охлаждает смачивание ушных раковин – попробуйте!

13. В жару для дальних (и не очень) походов по улице выбирайте утренние часы до 10 утра. В послеобеденное время улицы уже раскалены, и даже то, что солнце уже низко, не спасает от жары.

14. Откажитесь от активных физических упражнений на открытом солнце – выбирайте утро, даже если нужно встать пораньше.

15. Как одеваться в жару, если Вам приходится работать на открытом воздухе: не раздевайтесь, как это часто делают, а наденьте х/б рубашку с длинным рукавом, брюки или длинную юбку и обязательно накройте голову. При необходимости и рубашку, юбку и головной убор можно намочить.

16. Как одеваться в жару, если нужно долго быть под открытым солнцем: оберните шею или покройте голову чет-то мокрым. Всегда можно подобрать приличный шарфик, косынку или просто положить на темя под шляпу мокрую тряпочку. Между прочим, так спасаются от жары арабские кочевники.

Намочите бандану или махровую повязку на лоб.

Можно намочить рукава сорочки или блузки и даже низ длинной юбки, когда они высохнут – намочите снова.

А можно просто использовать мокрые напульсники. Они тоже помогут.

17. Можно просто смочить волосы. Пока они сохнут, Вам будет легче переносить жару.

18. Жара лето: по возможности используйте самое жаркое время для отдыха. Не зря во многих южных странах свято блюдется время сиесты.

А если Вы работаете дома, можно сместить время работы на ночь, а в жару отдыхать. Но это подойдет только «совам», «жаворонкам» будет труднее сменить ритм жизни.

19. Избегайте темной одежды – чем она темнее, тем больше тепла притягивает к себе.

20. Что делать в жару, если Вы все-таки перегрелись: при возможности зайдите в любое помещение с кондиционированием воздуха, даже если Вам туда не нужно. Подойдет все: магазин, кафе, кинотеатр, поликлиника…

Мы разобрали простые советы, что делать если жарко и нет кондиционера, что есть в жару и пить, как одеваться.

Польза и вред пляжа — как не нанести себе вред

Если Вам было интересно прочесть, что делать в жару, поделитесь с другими: нажмите на кнопки соц. сетей!

Расскажите нам в своих комментариях, что Вы знаете о том, как пережить жару, и что делать летом дома без кондиционера!


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 мыслей про “Как спасаться от жары без кондиционера

  • Елена

    Здравствуйте.Очень полезная статья.особенно сейчас.Я нашла себе еще одного помощника в жару,жидкий Хлорофилл.У меня порок сердца и жару вообще не переносила.а сейчас уже третий год, я пью водичку с Хлорофиллом и чувствую себя прекрасно!Теперь,когда нахожусь на солнце мне спокойно и комфортно и чувство невидимого зонта над головой.Буду рада если кому то, это тоже будет полезно.