Как стать моржом и правильно купаться в проруби


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Купание в проруби практикуют уже очень давно в странах с холодной зимой, моржевание польза и вред для мужчин и женщин. 5 правил, чтобы сделать купание в проруби безопасным, и 8 противопоказаний к моржеванию

Моржи люди

Кто такие моржи люди, что такое моржевание и закаливание холодной водой

Этот вид оздоровления холодом имеет свое местное название в разных странах. На территории бывшего Советского союза и Польши его называют моржеванием, в Канаде и США людей, купающихся в проруби зовут «белыми медведями», в Финляндии и Швеции – тюленями, выдрами или нерпами…

Но главное не название, а само увлечение!

Чемпионом по количеству людей, занимающихся зимним купанием в проруби, является, как ни странно, не Россия, а Финляндия. Там количество «нерп» («моржей») каждую зиму превышает 120 тысяч человек!

Моржевание, как закаливание холодной водой, распространено у нас не очень широко.

А вот крещенские купания приобретают все большую популярность.

Купание в проруби на крещение становится традицией для многих людей, которые в повседневно жизни закаливанием не увлекаются.

Многие считают, что крещенские купания не могут повлечь за собой отрицательные последствия, так как это дело святое. Но это, к сожалению, не совсем так.

Поэтому прочитайте внимательно рекомендации этой публикации, чтобы купание в проруби на крещение не навредило вашему здоровью!

А в принципе моржевание – это зимнее купание в проруби или в открытых водоемах.

Пока не станет лед можно просто купаться в холодной воде. А когда вода покроется льдом (даже достаточно толстым) – рубят проруби (обычно прямоугольные), чтобы можно было проплыть немного.

В принципе, это не совсем зимнее плавание, так как для плавания нужно быть специально тренированным человеком и иметь большой опыт пребывания в холодной воде.

Когда купаются в проруби: естественно, зимой, когда замерзнут водоемы.

В любом случае ширина полыньи должна быть не менее одного метра. Максимальную ширину обычно не делают больше 4 метров.

А длину уже выбирают по возможности: от двух до 25 метров.

Вообще закаливание холодной водой – это не только купание в проруби. Для этого вида закаливания есть много методов, начиная с обтирания, обливание тела в ванне и на открытом воздухе, принятия ванны с холодной водой (методика Толкачева) и уже более продвинутый вариант – купание зимой.

Как сделать прорубь безопасной для купания

Где можно купаться зимой: желательно на специально оборудованных площадках, где обеспечивается безопасность купания.

Влияние холодной воды на организм человека изучено достаточно глубоко. Такое стрессовое воздействие стимулирует защитную систему и тренирует ее. Но все хорошо в меру…

Зимние купания должны быть безопасны – это прежде всего.
Очень важно правильно организовать место для моржевания!

Естественно, при отсутствии льда особых приспособлений для купания не нужно.

А вот если оборудуется место постоянного купания в проруби, то можно применить технические средства, чтобы полынья не замерзала. Для этого используют погружной насос, который создает постоянный водяной поток, препятствующий замерзанию проруби.

При отсутствии такого насоса можно просто каждый раз расчищать полынью или рубить новую.

Очень важно оборудовать безопасный спуск в воду и выход из воды, чтобы зимнее плавание не окончилось травмой.

Для этого в стационарных местах для моржевания делают мостки с подогревом паром или электричеством. На мостках предусматриваются лесенки.

Если мостков нет, то желателен спуск в воду с пологого берега или прочно закрепленной на льду лестницы.

Особенно нужно обратить на это внимание, если у вас баня с прорубью, так как для распаренного в парной человека купание в ледяной воде опасно стрессовым изменением температуры окружающей среды, когда окунаются в прорубь.

Баня с прорубью вещь многократного использования, а зима долгая… Поэтому потратьте время, а если нужно и деньги, чтобы плавание в холодной воде после бани (даже когда водоем еще не замерз) доставило вам только удовольствие и пользу для здоровья.

Всегда нужно быть готовым к оказанию помощи, если человеку станет плохо в воде. Поэтому необходимо предусмотреть возможность оптимальной его эвакуации из проруби.

Обязательно поставьте палатку или окруженный тентами навес, чтобы мокрый человек смог укрыться от холодного ветра, быстро растереться сухим полотенцем и надеть сухую теплую одежду. Тогда зимнее купание не приведет к простуде.

Правила безопасного моржевания

Кроме выполнения советов по оборудованию места для зимнего плавания, нужно соблюдать еще некоторые требования, чтобы этот метод оздоровления принес именно здоровье, а не проблемы…

Когда я училась в институте, наше общежитие располагалось в 10 минутах хода от Николаевского Яхт-клуба. Все теплое время года мы бегали туда купаться не только днем, но и ночью.

На курс старше меня учился парень: комсомолец, спортсмен  (мастер спорта, какого именно уже не помню) и очень физически развитый.

Он два года круглогодично купался в реке. А на третий слег с жесточайшим артритом, который окончился инвалидностью.

Думаю тогда мы, молодые, не очень принимали во внимание замечания и советы умудренных опытом людей…

Зимнее плавание – это достаточно серьезная встряска для организма, поэтому отнеситесь к этим советам серьезно!

Часто спрашивают: при какой температуре воды можно купаться?

Ответ на этот вопрос зависит от того, какое купание имеется в виду и где именно. Если речь идет о зимнем плавании, то важна не только вода, но и воздух, а главное – наличие ветра.

Температура воды в проруби колеблется от 0 до +4 градусов Цельсия, это мы все знаем из курса химии средней школы. А вот в ветреную погоду на открытом воздухе (имеется в виду на незащищенной от ветра площадке) купаться в проруби не рекомендуется.

Ветер приведет к резкому переохлаждению человека, который выходит из воды, даже при плюсовой зимней температуре воздуха.

Поэтому, при какой температуре воды можно купаться зимой – вопрос не корректный.

Выше я рассказывала, как рекомендуется оборудовать место для зимнего плавания. Не пренебрегайте этими рекомендациями.

Плавание в холодной воде

Как стать моржом и правильно окунаться в прорубь

Моржевание с чего начать, если вы никогда не практиковали купание в проруби:

  1. Если Вы решили заняться моржеванием, проконсультируйтесь предварительно у своего лечащего врача.
  2. Перед тем, как окунуться в холодной воде, разогрейте мышцы: побегайте, побоксируйте с воображаемым противником, попрыгайте.
  3. Если предполагается предварительная баня (что бывает достаточно часто) не прыгайте сразу в воду, а немного пробежитесь, чтобы чуточку остынуть. Можно даже немного поваляться в снегу. Иначе можно получить холодовой шок.
  4. Не ныряйте в ледяную воду и, вообще, старайтесь голову не мочить, так как это резко увеличивает отдачу организмом тепла и несет угрозу переохлаждения.
  5. Погрузившись в воду, сразу же начинайте активно двигаться, чтобы не терять тепло.
  6. Первый заход должен длиться не больше 8-10 секунд. При первых погружениях может возникнуть сбой дыхания в результате холодового спазма, но обычно дыхание быстро восстанавливается.
  7. Выйдя из воды сразу же накиньте на себя полотенце или простыню и побыстрее разотрите кожу и оденьте сухую теплую одежду. Если баня продолжатся, согрейтесь в бане, только не идите сразу же в парную – пусть тело привыкнет к теплу.
  8. Обращайте внимание на реакцию своего организма. Если после зимнего плавания Вы чувствуете не прилив сил, а получаете неприятные ощущения, сделайте несколько дней перерыва или вообще прекратите заниматься зимним плаванием, если самочувствие после него ухудшилось.

Интересно, что некоторые специалисты считают, что регулярное купание в проруби, то есть моржевание может вызвать зависимость, похожую на наркотическую. При этом лишение этой процедуры сказывается на общем состоянии нервной системы, и даже привести к депрессии.

Моржевание польза и вред для мужчин тоже не однозначны. С одной стороны эта процедура укрепляет иммунную систему, а с другой она может отрицательно сказаться на репродуктивной системе человека, что связано с действием стрессовых температур.

Поэтому еще раз оговорюсь: все хорошо в меру!
Иногда спрашивают: как правильно нырять в прорубь? Дорогие мои читатели, ныряние в прорубь очень опасно не только для Вашего здоровья, но и может привести к смерти!

Категорически запрещается купание в проруби больным или пьяным людям. Это опасно для жизни!

Что дает моржевание

Быстрая смена самой окружающей среды (воздух – вода) и ударное снижение ее температуры ведет к сужению дыхательных путей и резком увеличении нагрузки на сердце.

Купание в проруби ведет к увеличению частоты пульса и снижению количества крови, поступающего в большой круг кровообращения.

Резкий холод действует на нервные окончания в коже, которые сообщают мозгу об авральной ситуации. Дополнительное количество крови поступает в легкие, активизируется работа эндокринной системы.

Организм выбрасывает дополнительную энергию в наиболее охлажденные районы.

В дальнейшем работа системы кровообращения стабилизируется, но пульс остается учащенным.

Регулярное купание в проруби улучшает иммунитет и работу сердечнососудистой системы.

Моржевание дает большую нагрузку на систему терморегуляции, вызывает выброс адреналина и повышение кровяного давления.

Это один из видов закаливания (достаточно экстремальный) и нетрадиционной медицины.

Купание в проруби противопоказания

Так как зимнее плавание – достаточно сильный стресс для организма, для занятия ним нужно учитывать ограничения, связанные с состоянием здоровья и возрастом.

Моржевание противопоказания имеет однозначно. Поэтому крещенские купания, как и купание в проруби в другое время противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

  1. Хронические заболевания сердечнососудистой системы
  2. Гипертония
  3. Заболевания дыхательной системы
  4. Нарушения работы щитовидной железы
  5. Эпилепсия
  6. Любые нарушения здоровья, которые могут провоцировать приступы
  7. Все острые заболевания
  8. И повторюсь: алкогольное и наркотическое опьянение

Вот и все, что можно сказать об общих принципах такого вида закаливания, как зимнее плавание.

Моржевание за и против мы рассмотрели. Каждый должен тщательно взвесить все это и принять правильное для себя решение не в ущерб собственному здоровью, даже если все

Мы разобрали, как обезопасить зимнее плавание в проруби, что дает нам купание в холодной воде, как стать моржом без вреда для здоровья, купание в проруби польза и вред.

Узнайте, что такое криосауна
криотерапия миндалин и в косметологии

Нажмите кнопки социальных сетей, если считаете информацию про зимнее купание полезной

Напишите свое мнение в комментариях: Вы практикуете крещенские купания? Можно ли широко применять моржевание  — купание в проруби или это опасно для здоровья?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *