Нехватка кальция в организме


Недостаток кальция в организме приводит к большим проблемам со здоровьем. Разберемся, к чему ведет дефицит кальция, и какие симптомы должны Вас насторожить

Кальций – один из основных макроэлементов, который используется для нашего организма.

Это строительный материал для нашего скелета, который как бы цементирует костную ткань.

Суточная норма кальция

Для определения суточной нормы этого макроэлемента очень большое значение имеет не только возраст и пол, но и состояние здоровья человека.

Недостаток кальция в организме проявляется, прежде всего, в костной системе, потому что, если возник дефицит кальция, то в первую очередь кальций потребляет мозг, вымывая его из костей.

В костной ткани есть три вида клеток: остеобласты, которые отвечают за развитие молодых клеток костной ткани, остеоциты – действующие клетки костной ткани и остеокласты, которые обеспечивают уничтожение костных клеток.

99% кальция содержится в скелете и всего 1% — в крови человека.

Кроме этого кальций входит с состав зубов, волос и ногтей.

Именно он обеспечит нам сократительную функцию мышц, прохождение каждого нервного импульса и регулирует проницаемость клеточных мембран и доставку внутрь клеток продуктов обмена веществ и поддерживает активность ферментов, участвует в синтезе ДНК и РНК.

Он участвует в кислотно-щелочном балансе, тормозит высвобождение гистамина, что имеет огромное значение для проявления аллергии.

Последние исследования ученых показали, что кальций участвует в канцерогенезе. Причем нормальный уровень кальция в организме уменьшает до 35% риск возникновения рака легких и до 40% — рака кишечника, особенно у женщин.

Потребность организма в кальции достаточно индивидуальна.

Она напрямую зависит не только от возраста человека, но и от состояния его здоровья.

Ребенок ежедневно наращивает скелетную массу примерно на 20г. К возрасту 35 лет масса скелета достигает своего максимума, а в дальнейшем она уменьшается. Причем процесс этот постоянный.

Кальциевый обмен регулируется эндокринной системой, а именно щитовидной железой и паращитовидными железами.

Щитовидная железа вырабатывает специальный гормон кальцитонин, задача которого при повышении содержания кальция в крови сверх 1% отправлять его в костную систему.

А парагормон, вырабатываемый паращитовидными железами, наоборот обеспечивает передачу кальция из костей в кровь при падении его концентрации ниже 1%.

Недостаток кальция в организме приводит к возникновению больше 150 болезней.

Проблема в том, что синтезировать кальций самостоятельно мы не можем. Он поступает в организм исключительно с пищей.

И вот тут проблема усугубляется, так как основной источник кальция – молочные продукты при промышленной пастеризации теряют до 90% содержащегося в них кальция.

Если 50 лет тому назад достаточно было выпивать 1л молока в день, то теперь нужно уже 10л, что абсолютно нереально.

Суточная норма кальция для разных групп людей:

Младенцам нужно не менее 400мг кальция в сутки, детям и людям среднего возраста – 800мг, людям старшего возраста – 1200мг, а вот беременным – не менее 1500мг!

Обеспечить такую потребность с пищей нельзя. Поэтому возникает дефицит кальция…

Нехватка кальция симптомы

Внешние проявления кальциевого дефицита мы все знаем:

  1. Ломкость ногтей и волос
  2. Кариес
  3. Задержка роста молочных зубов
  4. Преждевременное старение кожи

Но есть признаки, которые значительно серьезнее.

Один из них – частые переломы костей.

У меня в подъезде жил ребенок, который 2-3 раза в год ломал то руку, то ногу буквально на ровном месте…

А сотрудница получила перелом руки, когда просто неудачно подняла тяжелую папку с бумагами.

Уменьшение плотности костной ткани – остеопороз, может наблюдаться не только в пожилом возрасте (как большинство из нас думает), но даже во младенчестве.

Во всех этих ситуациях имеется недостаток кальция. Его дефицит объясняется не только низким содержанием этого макроэлемента в пище, но и тем, что его соли относятся к плохо растворимым в воде.

Поэтому недостаток кальция неорганического в том, что организмом он просто не усваивается.

Все слышали про рахит, возникающий при нехватке витамина D. Этот витамин частично поступает в организм ребенка с пищей, а частично вырабатывается в организме из холестерина (так что объявлять тотальную войну холестерину нельзя!).

Очень важно не превысить потребность в витамине D, так как это может привести к интоксикации почек. Но без этого витамина кальций почти не усваивается. Если Вы хотите пропить препараты кальция или БАДы, обязательно посмотрите, есть ли в их составе витамин D!

Будьте внимательны к себе! Если Вы заметили у себя или своих близких внешние проявления нехватки кальция в организме, примите меры к восполнению этого недостатка.

О продуктах, содержащих максимальное количество усваиваемого кальция, и о биодобавках с кальцием читайте тут.

Советую еще прочесть:

О роли цинка в организме

Вам понравилась статья про недостаток кальция в организме? Нажмите кнопки социальных сетей – и все Ваши друзья тоже смогут с ней ознакомиться!

Напишите свое мнение про то, что нехватка кальция симптомы имеет явные или нет. И как по вашему отражается дефицит кальция на нашем здоровье!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *