Нехватка кальция в организме


Недостаток кальция в организме приводит к большим проблемам со здоровьем. Разберемся, к чему ведет дефицит кальция, и какие симптомы должны Вас насторожить

Кальций – один из основных макроэлементов, который используется для нашего организма.

Это строительный материал для нашего скелета, который как бы цементирует костную ткань.

Недостаток кальция в организме

Суточная норма кальция

Для определения суточной нормы этого макроэлемента очень большое значение имеет не только возраст и пол, но и состояние здоровья человека.

Недостаток кальция в организме проявляется, прежде всего, в костной системе, потому что, если возник дефицит кальция, то в первую очередь кальций потребляет мозг, вымывая его из костей.

В костной ткани есть три вида клеток: остеобласты, которые отвечают за развитие молодых клеток костной ткани, остеоциты – действующие клетки костной ткани и остеокласты, которые обеспечивают уничтожение костных клеток.

99% кальция содержится в скелете и всего 1% — в крови человека.

Кроме этого кальций входит с состав зубов, волос и ногтей.

Именно он обеспечит нам сократительную функцию мышц, прохождение каждого нервного импульса и регулирует проницаемость клеточных мембран и доставку внутрь клеток продуктов обмена веществ и поддерживает активность ферментов, участвует в синтезе ДНК и РНК.

Он участвует в кислотно-щелочном балансе, тормозит высвобождение гистамина, что имеет огромное значение для проявления аллергии.

Последние исследования ученых показали, что кальций участвует в канцерогенезе. Причем нормальный уровень кальция в организме уменьшает до 35% риск возникновения рака легких и до 40% — рака кишечника, особенно у женщин.

Потребность организма в кальции достаточно индивидуальна.

Она напрямую зависит не только от возраста человека, но и от состояния его здоровья.

Ребенок ежедневно наращивает скелетную массу примерно на 20г. К возрасту 35 лет масса скелета достигает своего максимума, а в дальнейшем она уменьшается. Причем процесс этот постоянный.

Кальциевый обмен регулируется эндокринной системой, а именно щитовидной железой и паращитовидными железами.

Щитовидная железа вырабатывает специальный гормон кальцитонин, задача которого при повышении содержания кальция в крови сверх 1% отправлять его в костную систему.

А парагормон, вырабатываемый паращитовидными железами, наоборот обеспечивает передачу кальция из костей в кровь при падении его концентрации ниже 1%.

Недостаток кальция в организме приводит к возникновению больше 150 болезней.

Проблема в том, что синтезировать кальций самостоятельно мы не можем. Он поступает в организм исключительно с пищей.

И вот тут проблема усугубляется, так как основной источник кальция – молочные продукты при промышленной пастеризации теряют до 90% содержащегося в них кальция.

Если 50 лет тому назад достаточно было выпивать 1л молока в день, то теперь нужно уже 10л, что абсолютно нереально.

Суточная норма кальция для разных групп людей:

Младенцам нужно не менее 400мг кальция в сутки, детям и людям среднего возраста – 800мг, людям старшего возраста – 1200мг, а вот беременным – не менее 1500мг!

Обеспечить такую потребность с пищей нельзя. Поэтому возникает дефицит кальция…

Нехватка кальция симптомы

Внешние проявления кальциевого дефицита мы все знаем:

  1. Ломкость ногтей и волос
  2. Кариес
  3. Задержка роста молочных зубов
  4. Преждевременное старение кожи

Но есть признаки, которые значительно серьезнее.

Один из них – частые переломы костей.

У меня в подъезде жил ребенок, который 2-3 раза в год ломал то руку, то ногу буквально на ровном месте…

А сотрудница получила перелом руки, когда просто неудачно подняла тяжелую папку с бумагами.

Уменьшение плотности костной ткани – остеопороз, может наблюдаться не только в пожилом возрасте (как большинство из нас думает), но даже во младенчестве.

Во всех этих ситуациях имеется недостаток кальция. Его дефицит объясняется не только низким содержанием этого макроэлемента в пище, но и тем, что его соли относятся к плохо растворимым в воде.

Поэтому недостаток кальция неорганического в том, что организмом он просто не усваивается.

Все слышали про рахит, возникающий при нехватке витамина D. Этот витамин частично поступает в организм ребенка с пищей, а частично вырабатывается в организме из холестерина (так что объявлять тотальную войну холестерину нельзя!).

Очень важно не превысить потребность в витамине D, так как это может привести к интоксикации почек. Но без этого витамина кальций почти не усваивается. Если Вы хотите пропить препараты кальция или БАДы, обязательно посмотрите, есть ли в их составе витамин D!

Будьте внимательны к себе! Если Вы заметили у себя или своих близких внешние проявления нехватки кальция в организме, примите меры к восполнению этого недостатка.

О продуктах, содержащих максимальное количество усваиваемого кальция, и о биодобавках с кальцием читайте тут.

Советую еще прочесть:

О роли цинка в организме

Вам понравилась статья про недостаток кальция в организме? Нажмите кнопки социальных сетей – и все Ваши друзья тоже смогут с ней ознакомиться!

Напишите свое мнение про то, что нехватка кальция симптомы имеет явные или нет. И как по вашему отражается дефицит кальция на нашем здоровье!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *