Омега3


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Омега3 сейчас знают многие, как и то, то жиры вредны, в чем же различие разных видов жиров? Почему все жирное вредно, а польза жирных кислот омега-3 неоспорима?

Все жиры можно разбить на 2 вида: насыщенные и ненасыщенные жиры.

Жиры, остающиеся в твердом состоянии при температуре +20 градусов, относятся к насыщенным, остальные – ненасыщенные.

Таким образом, животные жиры – насыщенные, а растительные и рыбные (включая жир криля, рыб, раков и крабов) — ненасыщенные.

Температура плавления насыщенных жиров выше комнатной температуры, ненасыщенных – ниже комнатной. Это обусловлено количеством атомов водорода в их составе: чем больше водорода, тем выше температура плавления жира.

 

Омега3

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/omega3

Ненасыщенные жиры также делятся на 2 категории: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные.

Мононенасыщенные жиры содержат жирные кислоты омега9, которые наш организм способен вырабатывать самостоятельно.

А в полиненасыщенных жирах находятся жирные кислоты омега6 и омега-3.

 

Омега3

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/omega3

 

Так вот жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми, потому что наш организм синтезировать их не может.

Поэтому единственный источник омега-3 – наша пища.

В середине двадцатого века обратили внимание на то, что у коренного населения приполярных районов независимо от страны проживания, практически, не бывает атеросклероза, гипертонии и других сердечнососудистых заболеваний.

Ученые связали это с их рационом, в который входит, в основном, жирная рыба, тюлени и киты.

Американские ученые провели эксперименты, подтвердившие то, что витамины Омега 3 продлевают срок жизни тепломер, находящихся в лейкоцитах, благодаря чему замедляется биологическое старение клеток и увеличивается срок жизни.

Кроме этого установлено, что потребление добавок с омега-3 снижает смертность после перенесенного инфаркта у 1/3 мужчин.

Индийские врачи своими исследованиями подтвердили то, что совместное употребление жирных кислот омега-3 и омега6 снижает уровень инсулина,  липопротеинов низкой плотности и триглицеридов в крови человека, а также нормализует давление крови.

То же подтвердили и украинские ученые Института кардиологии им. Акад. Н.Д. Стражеско НАМН Украины.

Исходя из этого, кардиологи США рекомендуют употребление в сутки не менее 0,3 г омега-3 в профилактических целях и 1 г при ишемической болезни сердца. Минздрав РФ также дает такие рекомендации.

Жирные кислоты омега-3 нормализуют уровень холестерина и за счет этого предотвращают тромбы и склеротические бляшки в сосудах.

А благодаря улучшению связей между клетками мозга и улучшению их защиты резко уменьшается вероятность депрессии, энцефалопатии, шизофрении, биполярного расстройства, а у детей – гиперактивности, связанной с дефицитом внимания к ним.

Кроме этого при употреблении жирных кислот омега-3 нормализуется количество кальция, благодаря чему укрепляются кости, уменьшаются проявления артрита и остеопороза, повышается подвижность суставов.

Омега-3 оказывают положительный эффект при язвенном колите, предотвращают диабет второго типа, болезнь Крона и воспаление кишечника, а также омолаживают кожу, ускоряют лечение псориаза и угревой сыпи.

Омега-3 предупреждают рак легких, толстого кишечника, груди и простаты, а также увеличивают положительную динамику при лечении этих форм рака.

Где же нам брать эти чудодейственные омега-3?

Витамины Омега 3 — источники

Прежде всего омега3 содержатся в жирной морской рыбе: лососе палтусе, сельди, скумбрии, тунце, сардинах, печени трески, а также в криле.

Кроме этого жирные кислоты омега-3 имеются в масле конопли, горчицы, рыжиков, льняного семени, тыквенных семечек, орехов грецких и облепихи.

Конечно, включение в рацион этих продуктов – это прекрасно.

Но морская рыба живет в реальных экологических условиях. А они не всегда идеальные, учитывая загрязнение мирового океана. Многие вредности, особенно свинец и тяжелые металлы, со временем накапливаются в организме рыбы и, главное, в печени, которая перерабатывает и выводит токсины.

И тут на первое место по пищевой ценности выходит масло антарктического криля, который является первым звеном пищевой цепочки хищных рыб. Живет он в экологически чистой (пока) Антарктике и очень недолго, поэтому не успевает накопить в себе токсины.

Кроме этого жир криля в отличие от рыбьего жира растворяется в воде, благодаря чему равномерно распределяется в организме. Он не имеет неприятного вкуса и запаха рыбьего жира, и отрыжки поле него не бывает.

Конечно, омега-3 есть еще и в вышеназванных растительных маслах. Но много ли их выпьешь?

Корпорация Тяньши (Tiens Groop) выпускает отличную биодобавку Полиен с облепиховым маслом и витамином Е (Омега-3 Тяньши).

 

Омега3

http://www.www.www.vita-jizn.net/sdorovje/omega3

 

В эту БАД входят масло антарктического криля, обладающее высокой биологической активностью и облепиховое масло.

Масло криля поставляется норвежской компанией Аккер Байер Марин, которая жестко контролирует его качество и координаты мест добычи.

Рекомендуемая суточная доза Омега3 Тяньши 2-3 капсулы. При определенных показаниях эту дозу можно увеличить до 10-12 капсул в день за 3 раза.

Выбирая, какие витамины Омега 3 купить, обращайте внимание на сырье, из которого они вырабатываются.

И проверяйте наличие сертификатов на продажу этих биодобавок в Вашей стране.

К сожалению, любимая многими тресковая печень сейчас не очень безопасная в части наличия вредных составляющих веществ.

Вам понравился материал про витамины Омега 3? Поделитесь, пожалуйста, этим со своими друзьями: нажмите кнопки социальных сетей!

Если Вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье и внешность без побочных действий лекарств и дорогой косметики, подпишитесь на рассылку внизу страницы!

Расскажите нам в комментариях, что Вы знаете об Омега 3!


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 мыслей про “Омега3

  • Леонид

    Для усиления дествия Омега 3 нужен цеолит.Эта
    добавка содержит 65 микроелементов необходимых
    человеку.Но главная функция цеолита вывод
    всевозможных токсинов любой природы.желаю здоровья

    • admin От автора

      Возможно, Леонид. Добавок много и разных. Я могу привести несколько базовых программ, включающих кроме омега-3 другие добавки. Но это тема для отдельного разговора. Удачи!

    • admin От автора

      Здравствуйте! Вам нужно обратиться в представительство компании Тяньши в своем городе