Таблица кремлевской диеты


Таблица кремлевской диеты — это информация о цене продуктов в баллах. Чтобы составить дневное меню для похудения нужно знать их энергетические характеристики

Кремлевская диета или диета Аткинса  это белковая или низкоуглеводная диета. Следовательно, в Вашем меню должно быть минимальный объем углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Как Вы увидите в приведенной ниже таблице кремлевской диеты, практически не ограничено (в разумных пределах) количество мяса, яиц, рыбы и алкоголя.

Когда мы резко ограничиваем поступление в организм углеводов с пищей (т.е. источника энергии), он расходует запас жира.

Эта диета имеет категорические противопоказания: болезни почек, беременность и кормление грудью. Не рекомендуется также применять кремлевскую диету при хронических заболеваниях, особенно болезнях сердца, сосудов и ЖКТ!

Перед началом кремлевской диеты посоветуйтесь с врачом!

Принцип этой диеты: всем продуктам присвоены баллы. Чем меньше Вы наберете баллов, тем быстрее похудеете.

Идеально, если кроме подсчета баллов, Вы ограничите и калорийность продуктов (например, баллы свинины, корейки и икры — 0, а калорий – ох как много).

А если Вы ещё и не будете ужинать после 7 часов вечера и употреблять БАД Тяньши для снижения веса, то через 1-2 месяца Вы сбросите около 8 кг!

Обратите внимание: хотя алкоголь тоже имеет 0 баллов, но это не означает, что для похудения Вы должны перейти на один алкоголь. Все его опасные и отрицательные свойства остаются при нем!

Правда, сало имеет, как ни странно очень положительные свойства.

В былые советские времена членам ЦК КПСС и нижним структурам предписывалось в есть сало с чесноком. Мне недавно рекомендовал этот рецепт старый невропатолог. Прочитать его Вы можете здесь.

А теперь расчет меню.

— Для похудения, нужно, чтобы суточная сумма баллов не превышала 40;

— Для сохранения своей массы суточная сумма баллов: 40-60;

А при суточной сумме баллов больше 60 вес увеличивается.

То есть, если Вам нужно набрать вес, диета Аткинса таблица Вам тоже поможет!

В таблице кремлевской диеты всё очень просто: против продуктов указано содержание в них углеводов в г/100г, т.е. 1г углеводов равен 1 баллу.

Диета Аткинса таблица

Наименование

баллы

Наименование

баллы

ХЛЕБ, МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

КРУПЫ, БОБОВЫЕ

Пшеничный

50

Гречневая

62

Ржаной

34

Гречневая (продел)

65

Бородинский

40

Манная

67

Рижский

51

Овсяная

49

Лаваш армянский

38

«Геркулес»

50

Хлеб зерновой

43

Перловая, пшено, ячневая

66

Сдобные булочки

58

Рис

71

Сушки

68

Горох лущеный

50

Соломка сладкая

69

Фасоль

46

Сухари сливочные

66

МЯСО и ПТИЦА

Лепешки ржаные

43

Говядина, телятина, баранина,свинина, птица, кролик, сердце, печень говяжья, бифштексы,колбасы копченые, корейка, сало,язык и свиные ножки

0

Мука пшеничная высший сорт

68

Мясо, жаренное в сухарях

5

Мука пшеничная первый сорт

67

Мясо с мучным соусом

6

Мука ржаная сеяная

64

Куриная печень, сардельки говяжьи,сосиски молочные,колбаса Докторская

1,5

Мука кукурузная

70

Сардельки свиные

2

Мука соевая

16

Яйца (1 штука)

0,5

Крахмал картофельный

79

ГРИБЫ

Крахмал кукурузный

85

свежие лесные

0,5

Макароны

69

Шампиньоны

0,1

Лапша яичная

68

Сморчки

0,2

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

сушеные:
Рыба свежая (мороженая) отварная и копченная, креветки и икра

0

Белые

7,5

Рыба, жаренная в сухарях

12

Подосиновики

13

Рыба в томате

6

Подберезовики

14

Крабы

2

ОВОЩИ

Мидии

5

Арбуз

9

Устрицы

7

Баклажаны

5

Кальмары

4

Бобы

8

Омары

1

Брюква

7

Морская капуста

1

Редька

6,5

МОЛОКО И ЖИРЫ

Дайкон

1

Молоко пастеризованное или топленное

4,7

Редис

4

Сливки

4

Репа

5

Сметана

3

Горошек зеленый

12

Кефир, простокваша

3,2

Дыня

9

Сырки глазированные

32

Капуста белокочанная, цветная и краснокочанная

5

Творог диетический

1

Капуста кольраби

8

Творог жирный

2,8

Картофель

16

Творог нежирный

1,8

Лук репчатый

9

Творожная масса сладкая

15

Лук-порей

6,5

Йогурт без сахара

3,5

Лук зеленый

3,5

Йогурт сладкий

8,5

Морковь

7

Сыр твердый и плавленный

0,5 — 2

Огурцы

3

Масло сливочное

1,3

Помидор

4

Маргарин

1

Перец сладкий

5

Майонез

2,6

Петрушка (корень)

10,5

Растительное масло

0

Петрушка (зелень)

8

СУП (на 0,5л)

Салат листовой

2

Бульоны куриный и мясной

0

Свекла

9

Суп овощной

16

Сельдерей (корень)

6

Суп томатный

17

Сельдерей (зелень)

2

Суп гороховый

20

Спаржа

3

Суп грибной

15

Тыква и кабачки

4

Суп-гуляш

12

Фасоль стручковая

3

Щи зеленые

12

Хрен

7,5

КОНСЕРВЫ

Чеснок

5

Рыбные

0

Шпинат

2

Горошек зеленый

2,5

Щавель

3

Кукуруза

14,5

Черемша

6

Оливки

5

СЛАДОСТИ

Помидоры

4

Варенье:
Томат-паста

19

яблочное

66

Огурцы

3

клубничное и малиновое

71

Икра баклажанная

5

Джем с сахаром

68

Икра кабачковая

8,5

Джем диабетический

3

Икра свекольная

2

Вафли фруктовые

80

Салат из морской капусты

4

Вафли обычные

65

Перец, фаршированный овощами

11

Карамель

92

ФРУКТЫ

Мармелад

76

Абрикос и кизил

9

Конфеты шоколадные

51

Айва, мандарин и апельсин

8

Конфеты-помадка

83

Алыча

6,5

Леденцы

70

Ананас

11,5

Шоколад:
Банан

21

молочный

54

Вишня и киви

10

горький

50

Гранат и инжир

11

с орехами

48

Грейпфрут

6,5

Пастила

80

Груша и Рябина черноплодная

9,5

Халва

55

Лимон

3

Мёд

75

Персик и яблоки

9,5

Молоко сгущеное

56

Нектарин и хурма

13

Мороженое:
Рябина

8,5

фруктовое

25

Финики

68

эскимо

20

Черешня

10,5

сливочное

22

Курага

55

Пирожное с кремом

62

Изюм

66

Повидло яблочное с сахаром

65

Чернослив

58

Повидло диабетическое

9

Яблоки сушеные

45

Пряники

77

Груша сушеная

49

Печенье сдобное

75

Урюк

53

Сахар

99

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Торты:
Грецкие

12

бисквитный

50

Фисташки

15

миндальный

45

Кедровые

10

ЯГОДЫ

Арахис и фундук

11

Брусника и малина

8

Кешью

25

Виноград

15

Кокос

20

Голубика

7

Семечки: Ежевика

4,5

Кунжут

20

Клубника

6,5

Тыквенные

12

Клюква

4

Подсолнечные

18

Крыжовник

9

НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ

Морошка

6

Минеральная вода, чай и кофе

0

Облепиха

5

Соки: Смородина белая и черника

8

абрикосовый, гранатовый и виноградный

14

Смородина красная и черная

7,5

яблочный

7,5

Шиповник свежий

10

вишневый

11,5

Шиповник сушеный

21,5

апельсиновый

12

АЛКОГОЛЬ

грейпфрутовый

8

Крепкие напитки: виски, водка, коньяк, текила, бренди, ром

0

мандариновый

9

Вино сухое

1

морковный

6

Ликер

30

сливовый очищенный

16

Пиво

4,8

сливовый с мякотью

11

томатный

3,5

Компоты:
абрикосовый

21

виноградный и яблочный

19

вишневый

24

грушевый

18

Компот любой на ксилите

6

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ

Горчица — 1 ст. л.

0,5

Соус кислосладкий — 0,25 стакана

15

Каперсы — 1 ст. л.

0,4

Соус тартар — 1 ст. л

0,5

Кетчуп — 1 ст. л.

4

Соус томатный — 0,25 стакана

3,5

Соус клюквенный — 1 ст. л.

6,5

Уксус — 1 ст. л.

2,3

Имбирь — 1 ст. л.

0,8

Уксус яблочный — 1 ст. л.

1

Корица — 1 ч. л.

0,5

Уксус винный белый — 1 ст. л.

1,5

Перец красный молотый — 1 ч. л.

0,5

Уксус винный красный — 1 ст. л.

0

Подлива на основе бульона — 0,25 стакана

3

Хрен — 1 ст. л.

0,4

Соус соевый — 1 ст. л.

1

Пряные травы — 1 ст. л.

0,1

Соус барбекю — 1 ст. л.

1,8

Как Вы видите, главные противники изящной фигуры — мучное, сладкое, крупы и сухофрукты, что не удивительно.

Достаточно много баллов дают фрукты и виноград. Употреблять их нужно, но не заменяйте ими часто другие продукты — это не обеспечит уменьшение веса.

О том, как похудеть срочно, всех полюсах и минусах этого метода читайте тут.

Я надеюсь, что таблица кремлевской диеты поможет Вам.

Успехов Вам в этом нелегком деле – уменьшении веса тела!

Прочитайте еще на тему похудения:

Что делать, чтобы начать худеть, как можно осуществить это срочно

Как использовать для похудения чайный гриб и яблочный уксус

Что дают ванны для снижения веса

Вам было интересно узнать о диете Аткинса таблица? Делитесь этим: нажимайте кнопки социальных сетей!

Как Вы думаете, таблица кремлевской диеты поможет похудеть? Скажите об этом в комментариях!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *