Болит спина что делать?


Спина болит что делать – этот вопрос периодически встает перед каждым из нас. Здесь Вы узнаете основные причины боли в спине, и какой комплекс упражнений для спины можно делать в домашних условиях

Темпы нашей жизни с каждым годом возрастают. Но вместе с тем сами мы двигаемся не достаточно, и физические нагрузки наши, в основном, снижаются.

Чтобы все успеть, довольно часто мы откладываем на потом посещение врача и массажиста, фитнес и силовую тренировку, косметолога и хороший отдых: займусь с первого числа, с понедельника, во время отпуска и так далее. Кто не давал себе такие обещания?

Ну, а результат – боль в спине, кариес, ожирение, преждевременные морщины, головные боли…

Причем со спиной проблемы возникают, наверное, в первую очередь, так как нагрузка на нее самая большая. Недаром статистика показывает, что жалобы на боль в спине стоят на втором месте после простуды!

Почему болит позвоночник

Интересно, что начинаются боли в спине лет в 20, а о среднем и пожилом возрасте и говорить нечего! И тогда остро встают вопросы: почему болит спина, и если болить спина что делать?

Проблемы с костно-мышечной системой у пожилых людей возникают в 2 раза чаще, чем заболевания сердца.

А в последнее время эта проблема коснулась и молодежи.

Иногда элементарно помогают упражнения для укрепления спины, а в других случаях нужно серьезное лечение…

Почему болит спина

До того как определить, чем лечить спину от боли, нужно установить, что вызывает это неприятное, а иногда и опасное явление.

Причины боли в спине достаточно разнообразные. Назову здесь основные:

1. наследственность – сниженный обмен в хрящах, в результате чего межпозвоночные диски плохо воспринимают нагрузку и быстро изнашиваются

2. травмы позвоночника

3. гиподинамия, то есть сниженная двигательная и физическая активность

4. ожирение, которое повышает нагрузку на позвоночник и суставы: наш центр тяжести расположен на уровне поясницы. При излишней масса тела он смещается, что увеличивает нагрузку на мышцы спины.

Если же они не справляются с повышенной с нагрузкой, то она автоматически передается на позвоночник. А это приводит к деформации позвоночных дисков, в результате возникает мышечная боль в спине.

5. почему болит спина у курильщиков: люди, которые курят чаще жалуются на спину, чем некурящие. Это связано с тем, что у курильщиков нарушается подача кислорода и питания в позвоночные диски, что может привести к их дегенерации и болям

6. чрезмерные физические нагрузки: занятие силовыми видами спорта, тяжелый физический труд

7. неправильное положение тела при подъеме тяжести: часто мы наклоняемся, чтобы поднять что-то, а нужно присесть – тогда нагрузка пойдет на мышцы пресса и ног, которые у нас самые мощные

8. продолжительное вождение автомобиля

9. нарушения осанки и ослабленные мышцы спины

10. врожденная дисплазия суставов

11. от чего болит спина при высоких каблуках: постоянное ношение такой обуви резко увеличивает нагрузку на мышцы, связки, диски и поясничный отдел позвоночника.

Результат стремления быть, как все — то, что у вас постоянно болит спина и ноги.

Поэтому старайтесь не увлекаться такой обувью: получите боль не только в спине, но и в ногах, так как неправильное распределение нагрузки на стопе приводит к натоптышам и увеличенным косточкам больших пальцев ног.

12. почему болит спина при плохом качестве постели и матраца: старый продавленный диван или матрац неправильно распределяют нагрузку на позвоночник, который может принять во время сна форму в виде буквы «С». Поэтому постарайтесь привести свою постель в порядок: перетяните диван и замените матрац на более жесткий.

Кстати, когда я купила ортопедический матрац, то, практически, забыла о болях в спине.

Ортопедический матрас поможет, если сильно болит спина

Но матрац нужно выбирать с независимыми пружинами (независимым пружинным блоком), тогда он точно повторит форму Вашего тела и равномерно распределит нагрузку. Типов матрацев и фирм-производителей сейчас много, вполне можно выбрать подходящий по цене и качеству.

Так что причина того, почему болит позвоночник, может быть довольно банальна – некачественная постель!

13. переноска тяжестей впереди себя. Распространенные сейчас «кенгурушки» для переноски детей также могут дать боли в спине. Поэтому, как только будет возможность, носите малышей в «кенгурушке» за спиной.

Как видите, однозначного ответа на вопрос: от чего может болеть спина, просто не существует!

Обратите внимание, если у Вас

1. немеют ноги, судороги в икрах, ощущение тяжести в области поясницы — возможны серьезные проблемы в поясничном отделе позвоночника

2. немеют ноги, ощущение слабости и покалывания в ногах – возможны проблемы с сосудами

3. немеет и болит шея, плечо, рука или затылок, периодическое головокружение и головная боль, ощущение бегающих мурашек на руке или в области плеча – возможны проблемы с шейным отделом позвоночника

4. сильная боль в пояснице, которая отдает в правую ногу – это может быть признаком ишиаса или радикулита

5. кровотечение из кишечника или мочевого пузыря, жжение или недержание мочи

6. сильные боли в спине между лопатками или в грудине, одышка – возможны проблемы с грудным отделом позвоночника

При любом из этих симптомов нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. Если любое из этих явлений – острое, немедленно вызывайте скорую помощь!

Даже если эти признаки кажутся Вам не очень выраженными, нужно показаться специалисту, так как начало болезни всегда лечится в разы легче, чем ее разгар.

Только специалист может определить, что делать при боли в спине!

Хочу еще обратить ваше внимание на то, что народные средства вещь хорошая, когда установлен точный диагноз. А самолечение без диагноза чревато потерей времени при серьезных заболеваниях.

Поэтому ответ на вопрос: что делать если болит позвоночник, спина или поясница, один: как можно скорее обратиться к специалисту – невропатологу или травматологу!

Обязательно нужно учитывать то, что боль в спине может быть проявлением заболеваний почек или женской половой сферы.

Лечение спины в домашних условиях

Если болит спина что делать в домашних условиях

Сначала врач должен поставить диагноз, это однозначно, так как боли в спине лечение требуют квалифицированное!

Если у Вас диагностировали заболевания именно костно-мышечной системы, можно дома пользоваться массажерами. Сейчас их достаточно много.

А можно просто начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины!

Я 5 лет носила с собой в сумочке Массажер для нормализации давления производства Тяньши, а сейчас перешла на Ишоукан, который имеет не только магниты, металлические штырьки – аппликаторы, но и низкочастотный лазер. Этот массажер работает от батарейки, что очень удобно.

Если болит спина в области поясницы что делать в домашних условиях? Казалось бы: выпить обезболивающее, согреть поясницу, и все будет в порядке! Но вот это делать, как раз нельзя, ни в коем случае!

В проблемах со спиной, главное, во время начать лечение. А назначить его может только врач!

Но если болит поясница не первый раз, диагноз уже установлен, и противопоказаний к физиотерапии нет, в домашних условиях можно успешно воспользоваться массажерами, выбор которых сейчас достаточно велик.

Хорошо себя показал и Массажер при спондилезе. Его можно применять не только на шее, но и на других участках тела, благодаря выносным электродам.

Мой сотрудник таким массажером значительно улучшил свое состояние при позвоночной грыже шейного отдела позвоночника.

Так что межпозвоночные грыжи, даже сложные, хорошо реагируют на такое лечение.

А новый лазерный массажер Ишоукан Тяньши показывает еще лучшие результаты. Благодаря его малым габаритам, он всегда под рукой.

Поможет Вам и специальный вязаный пояс, который можно приобрести на рынках, а лучше всего пояс, связанный из собачьей шерсти. Это, конечно, не массажер, но боль снимает.

Повторюсь еще о том, что консультация с врачом, особенно, если боль в спине возникла впервые – обязательна.

Упражнения при болях в спине

1. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под ноги валик. Сгибайте и разгибайте стопы и пальцы рук.

2. Далее валик уберите, согните в колене левую ногу. Сгибайте и разгибайте правую ногу так, чтобы пятка скользила по поверхности. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

3. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под ноги валик. Поднимайте поочередно руки вверх.

4. Далее валик уберите, согните в колене левую ногу. Отводите правую ногу максимально в сторону. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

5. Лягте на ровную твердую поверхность, положите под бедра валик. Выпрямляйте поочередно ноги в коленях, опираясь бедрами о валик.

6. Далее валик уберите, согните в колене обе ноги. Подтягивайте поочередно согнутые ноги к животу.

7. Лежа на ровной твердой поверхности, согните ноги.  Отводите колено правой ноги максимально в сторону. Повторите 8-10 раз и поменяйте ноги.

Гимнастика при болях в спине – очень действенное средство, нужно только выделить время и заставить себя ею заниматься!

В этой статье Вы узнали, что делать если болит спина, на что нужно обязательно обратить свое внимание и какие упражнения для укрепления спины можно применит в домашних условиях.

Уделяйте себе хоть немножко внимания: ваше здоровье в ваших же руках!

Дел у нас всегда много, наши семьи, конечно, нуждаются во внимании, но давайте не будем забывать и себя, любимых.

Потому что, если мы серьезно заболеем, дела все равно кто-то сделает, а наши близкие получат дополнительно целый ворох проблем.

А если же во время не определить, почему спина болит и не принять своевременные меры, то можно даже стать инвалидом!

Прочитайте статью и посмотрите видео о домашнем лазерном массажере Ишоукан Тяньши

Вам понравилась наша статья, что делать когда болит спина? Расскажите о ней в своих социальных сетях, и Ваши друзья узнают, какой комплекс упражнений для спины можно делать в домашних условиях!

Буду рада, если это видео вам поможет. По крайней мере, я сама смогла пройти реабилитацию после перелома плеча за месяц, благодаря Александру Сахнию! Поэтому надеюсь, что и боль в мышцах спины после прохождения курса этих упражнений тоже пройдет.

Как вы думаете: боли в спине причины имеют серьезные, или на них можно не обращать внимание? Посоветуйте нашим читателям в комментариях: как лечить спину в домашних условиях


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

3 мыслей про “Болит спина что делать?

  • Игорян

    Не, карманные массажеры это не выход, оно может и не повредит, но лечиться у врача нужно, а массажист руками намного эффективней проблему устранить может за пару сеансов. Кстати хотел уточнить у всех кто в теме про современные медицинские центры со спортивным уклоном. Мне пара человек рекомендовали на Мичуринском, говорят хороший штат врачей и обстановка современного спортклуба. Кто бывал уже?

    • admin От автора

      Вообще-то, Игорь, речь идет не о карманных массажерах, а о стационарных. Хорошего массажиста, действительно, заменить трудно. А вот плохой может довести, в лучшем случае, до стационара…

  • Самирова

    да, кстати, у меня был и плохой, и хороший опыт с массажистами — один еще хуже сделал и боли в спине только усилились, а вот со вторым сейчас уже второй год — очень помогает, действительно. и смена матраца на ортопедический тоже хорошо влияет — и отказ от сильно высоких каблуков. Акромя прочего еще в обязательном порядке каждые 2 месяца делаю курс ксикрема са-контроль — он лечебно-косметический и стоит совсем недорого, в любой аптеке практически есть. в общем, излечение болей в спине требует времени и выдержки, но при должном подходе весь этот комплекс мер помогает)