Что делать при бессоннице в домашних условиях, советы и 25 рецептов народных средств


Как заснуть быстро и легко, если не спится, и избавиться от бессонницы в домашних условиях эффективно. Средства от бессонницы эффективные есть разные – медикаментозные и нетрадиционные

Здесь Вы узнаете 4 рецепта успокаивающего чая и 21 народное средство при бессоннице.

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Узнайте о них и о том, как быстрее заснуть!

От качества нашего сна зависит не только наше настроение, но и здоровье.

Иногда мы даже не подозреваем, что так легко и просто можно избавиться от нее, если устранить причины бессонницы!

Сердечнососудистая система, иммунитет, нервная система и многое другое напрямую связано со сном.

Люди, которые в силу разных причин не могут длительное время выспаться, становятся раздражительными, их способность решать проблемы и вникать в них снижается.

Я читала в военных мемуарах (к сожалению, автора не помню), что один из знаменитых военных хирургов даже в самые напряженные дни отечественной войны обязательно в середине дня засыпал ровно на 20 минут, что позволяло ему на 5-6 часов дольше стоять за операционным столом. Интересно, что более длительный или менее длительный сон такого эффекта не давал.

Я не буду сейчас рассматривать проблемы сна, связанные с характером работы человека: суточные или ночные дежурства, вахта или караул.

Бессонница – это крайне неприятное состояние, когда хочешь спать и думаешь: не могу уснуть что делать в домашних условиях, а сон все не приходит…

Иногда люди страдают этим длительное время.

Почему возникают проблемы со сном

Как выспаться за короткое время

Бессонница что делать причины? В целом проблемы со сном можно разделить на 2 большие группы: внутренние и внешние.

К внутренним причинам относятся патология головного мозга и заболевания нервной системы.

Моя соседка несколько лет тому назад не спала около трех месяцев. Лежала по этому поводу 21 день в неврологическом отделении больницы, вылечилась. Причина бессонницы у нее была в нарушении мозгового кровообращения (точного диагноза я не помню, но кололи ей церебролизин).

А внешние причины бессонницы – стрессы, нерешенные серьезные жизненные проблемы, просмотр ужастиков или трагедий, чтение перед сном очень увлекательных, хватающих за душу книг.

Внутренние причины бессонницы должны устранять врачи.

А вот с внешними вполне можно справиться самостоятельно. И часто это не так уж трудно.

Старайтесь возникшие проблемы обдумать днем и составить план их решения.

Лучше всего составить перечень проблем на бумаге и против каждой написать возможный метод их решения и сроки, даже если они весьма длительные.

Если Вы будете делать это регулярно, то постепенно важное выкристаллизируется, а мелкое отойдет на второй план, а с ними уйдет и причина бессонницы.

Расстройство сна могут вызвать серьезные разговоры и письма – не оставляйте их на вечер: поговорите днем и письма напишите тоже днем. Иначе Вы будете мысленно прокручивать варианты разговора или  текста письма до самого утра.

Если у Вас постоянные проблемы со сном, не спите в дневное время. Иногда человек просто высыпается днем, а ночью организм уже бастует против сна, что тоже является причиной проблемы со сном.

Нарушение сна бывает от того, что в помещении, где Вы спите, громко тикают часы. Вы их даже не замечаете, а заснуть они мешают. Часы вообще мешают заснуть, так как человек напрягает зрения, смотрит на время и отвлекается от сна. Это установили ученые из города Сан Диего!

Расстройство сна может вызвать и духота. Трудно заснуть в душном или жарком помещении. В этом случае нужно хорошо проветрить комнату перед сном, а при жаре пользоваться кондиционером. Кстати, это была основная причина, по которой я купила кондиционер при первой возможности: я живу на юге Украины, летом у нас до +400 С, а в помещении – больше 350.

Специалисты, исследующие проблемы со сном, не рекомендуют смотреть в постели телевизор, хотя на многих телевизор действует, как снотворное. Мой сын, например, засыпает под убаюкивающие программы.

Проанализируйте, какие помехи можно устранить безболезненно

Как быстро уснуть если не спится

Как выспаться за короткое время

Самое популярное средство от бессонницы – считать до тысячи или до многих тысяч, тут уж как получится.

А можно считать не просто числа, а верблюдов, слонов, баранов или мысленно тянуть заунывную ритмическую песню.

Как уснуть быстро если не спится: хороший результат дает релаксация – расслабление мышц. Если Вы освоите эту методику, то с бессонницей покончите раз и навсегда.

Не пейте после 19-00 чай и кофе, иначе даже при обычно крепком сне можете получить проблемы.

А вот спиртные напитки, которые, казалось бы, усыпляют, при их употреблении на ночь могут вызвать кошмарные сновидения, что не даст Вам полноценного ночного отдыха.

Если очень хочется кушать перед сном, съешьте немного чего-нибудь. Но не наедайтесь до отвала, иначе будете маяться от переполненного желудка.

При жесткой диете для похудения будьте готовы к нарушениям сна – организм так реагирует на изменение привычного питания.

Моя бабушка советовала при бессоннице не мучиться в постели, а встать и перейти  в другое помещение, где почитать или посмотреть тихонько спокойную телевизионную передачу, желательно о природе. Когда захочется спать, не бегите сразу обратно в кровать, а потерпите, пока глаза не начнут слипаться.

Старайтесь не пить на ночь лекарства, содержащие кофеин, так как они действуют аналогично кофе и чаю.

Как уснуть за 5 минут, рекомендуют сторонники эзотерики — метод капельки: поставьте у кровати чашку с теплой водой, намочите в ней палец и капните с него воду себе в пупок. Вода заблокирует информацию из Космоса, которую пупок воспринимает, и Вы быстрее заснете.

Что делать если бессонница при холодных ногах? Если у Вас мерзнут ноги, обязательно их согрейте грелкой или просто пластиковой бутылкой с горячей водой.

Уберите мобилку от кровати, а лучше вообще выключите ее. Это относится не только к мобильным телефонам, но и к любым беспроводным, а также к другим электронным приборам.

В последнее время, если возникают проблемы со сном, из-за того, что я начинаю прокручивать в голове какие-то мысли, я просто включаю тихонько аудиокнигу и очень быстро засыпаю (не забудьте в настройках проигрывателя поставить галочку, чтобы он отключился через полчаса). Мобилку при этом нужно отодвинуть на всю длину шнура наушников – выбирайте наушники с максимальной длиной провода.

Мы рассмотрели основные причины бессонницы и, что делать если не можешь заснуть. А теперь я ознакомлю вас с народными средствами от бессонницы.

По возможности нужно постараться их устранить. А если уж не получается, то тогда можно прибегнуть к народным средствам от бессонницы.

Их достаточно много, поэтому Вы сможете выбрать то средство от бессонницы, что лучше подходит или более доступно.
Обратите внимание на то, что любая составляющая этих рецептов не должна вызывать у Вас аллергическую реакцию!

На вопрос: не могу заснуть ночью что делать, вам даст ответ опыт народной медицины.

Средства от бессонницы

Народные средства от бессонницы простые и эффективные методы

1. Самое простое – чаще ешьте овсянку, лучше ежедневно. Овсяная каша неплохой антидепрессант, как это ни странно. Кашу можно есть с молоком и медом. Особенно хорошо действует в этом плане каша с семечками кунжута или льна (чайная ложечка на тарелку каши)

2. Как избавиться от бессонницы вкусно? Очень просто – ешьте бананы. В их составе есть магний, серотонин и мелатонин, которые облегчают расслабление, а значит и засыпание.

3. Хорошим народным средством от бессонницы является молоко: выпейте перед самим сном стакан теплого молока с медом. В молоке есть триптофан, который успокаивает нервы, а небольшое количество меда тоже успокаивает.

4. Что делать если не можешь уснуть? Съешьте перед сном грамм 50 миндаля. В нем, как и в молоке имеется триптофан и магний.

5. Триптофан есть и в морепродуктах. Так что ужин из морепродуктов поможет Вам уснуть.

6. Последние исследования ученых показали, что хорошо способствует засыпанию шафран (специя)

7. Можно выпить на ночь 200мл воды с ложкой мёда.

8. Как избавиться от бессонницы с яблочным уксусом: размешайте в 200мл мёда 3 чайных ложечки яблочного уксуса. Принимайте по 2 чайных ложечки на ночь.

9. Принимайте непосредственно перед сном теплую ванну с отварами мяты или календулы (10 мин.) — 2 недели.

10. Примите перед сном теплую ванну (15 минут) с расслабляющими, успокаивающими или седативными аромамаслами – по 5-6 капель на ванну.

11. Перед сном выпейте травяной чай с медом и цельнозерновым хлебцом.

12. Заварите щепотку пустырника и выпейте за день.

13. Народным средством от бессонницы являются и обычные кукурузные хлопья. Поешьте их перед сном — они Вас успокоят.

14. Как быстро заснуть все-таки с алкоголем? Прокипятите 50 грамм семян укропа в половине литра портвейна или кагора 15 мин., пусть час настаивается. Выпивайте на ночь по 50 мл этого вина.

15. Если алкоголь противопоказан, то можно на 5-6 часов залить в термосе 250мл кипятка столовую ложку зеленого укропа или его семян, выпить за день.

16. Прогрейте 15 мин. на водяной бане 2 ст. ложки валерианового корня на 1 ½ стакана кипятка, остудить и процедить. На ночь после еды пейте по 3 ст. ложки.

17. Пейте перед сном по 100мл сока грейпфрута с мякотью.

18. По 1 чайной ложечке пустырника, хмеля, мяты, по 2 чайных ложечки чабреца и душицы залить 0,5л кипятка в термосе на 5 ч. Принимать по 0,3 стакана после 17 часов и перед сном месяц.

19. Смешайте зеленый чай с ромашкой. Заваривайте, как обычно и пейте вечером.

20. Если у Вас стойкие проблемы со сном, добавьте в набивку подушки немного травы валерианы или хмеля.

21. Можно просто нюхать настойку валерианы или ее настой.

Травяной чай

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях быстро и эффективно?

Замечательное народное средство от бессонницы – успокаивающий чай.

Заготовьте такой успокаивающий чай, заваривайте его, как обычно и пейте вечером:

  1. По 2 части листьев: черной смородины, земляники, кипрея (иван-чая), ежевики; 1 часть чабреца и 4 части шиповника
  2. По 1 части листьев: лабазника, черной смородины, малины, душицы; по 2 части земляники с цветами и ежевики, 3 части шиповника
  3. Поровну смешать первоцвет и зверобой
  4. Сушеные ягоды: 50 г малины и 300 г рябины плюс 25г сухих листьев черной смородины

Вы узнали, какие народные средства от бессонницы можно применить и, что делать при бессоннице в домашних условиях.

Но если же народная медицина не дала желаемого результата, обратитесь к врачу! 

Он посоветует вам, как восстановить режим сна.

Поделитесь с друзьями этими рекомендациями народной медицины в своих социальных сетях!


Если Вам не трудно, расскажите в комментариях к этому материалу, бывают ли у Вас проблемы со сном и, какие народные средства от бессонницы Вы применяете!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.